המרכיבים הייחודיים לתרגול שיטת פאולה בחיזוק רצפת האגן קשורים בהשפעת התרגילים על הרגלים קבועים של התנועה בתחומי הנשימה, העיכול, חזקת הגב והגוף שלעתים מחלישים את רצפת האגן.
הפעלת פתחי הגוף ושליטה בהם מעודדת את הקשר בין השרירים הטבעתיים לבין
עצמם ואת יצירת התגובות ספונטניות של הספינקטרים בשרירי רצפת האגן. ריבוי התרגילים
מאפשר לכל אישה למצוא לעצמה את דרכה בשיטת פאולה כמו הפעלת השרירים הטבעתיים
ע"י חלוקת הגוף לשני צדדים, ימין ושמאל לצורך חיזוק השליטה בשרירים טבעתיים
בכלל ובאגן בפרט. תרגול השרירים הטבעתיים לצורך חיזוק מערכת הנשימה ושילובה
בהפעלתם מונע נזק מצטבר הנגרם לעתים מנשימה לא נכונה.
