שרירי הפנים והנעתם כאמצעי למניעת צניחת עפעפיים

תנועת שרירי הפנים באמצעות שיטת פאולה כדרך למניעת צניחת עפעפיים

אזור הפנים כולל מספר שרירים טבעתיים המשפיעים זה על זה וכן על היכולת לחוש ולהניע שרירים טבעתיים בשאר חלקי הגוף. השרירים הטבעתיים המצויים בפנים הם העיניים והעפעפיים, הנחיריים, הפה, הלשון והשפתיים. ההשפעה של שיטת פאולה על תפקוד שרירי הפנים ועל מראם יכולה להתאים הן במצבים של חוסר סימטריה, הן אצל נשים המעוניינות למנוע צניחת אברים כמו עפעפיים והן לצורך שינויים כמו החזקת השפתיים והפה לאחר ניתוחים או טיפולי שיניים מקיפים.
העיקרון של העזרות בשיטת פאולה מבוסס על פיתוח היכולת להניע אזורים שאנו בדרך כלל לא נוטים להניע או שאיננו מודעים לתנועתם. התרגול מעלה את הרגישות של האדם למקומות רבים יותר ואת יכולת השליטה הכללית בגוף, זאת בגלל שמקצת מהתרגול כרוך בתנועה קטנה ביותר ומונוטונית שהשפעתו יכולה להגיע לאזורים שונים, לאו דווקא באופן ישיר לאזור המופעל.
לצורך חיזוק שרירים שנחלשו או שיש קושי להתמקד בהם ניתן להפעיל שרירים חזקים. אלו מעוררים את יכולת התנועה במשותף עם השרירים החלשים. כאשר שריר כלשהוא מתגמש ומתחזק וחל גם שינוי בזרימת הדם אליו ניתן לראות משתנה מראה הפנים באופן כללי. כמו כן ניתן לפתור מצבים כמו חוסר איזון בין צדי הגוף שהשפיע בהדרגה על חוסר איזון בין צדי הפנים.
דוגמאות לתרגילי עיניים המיועדים למנוע צניחת עפעפיים הן: כיווצים קלים של העפעפיים התחתונים. רובנו נוטים לכווץ או להפעיל את העפעפיים העליונים גם בתרגול כיווצים כשלעצמו וגם בתפקודים שותפים. כאשר לומדים כיצד לכווץ ולהפעיל את העפעפיים התחתונים ניתן לשנות את היחסים בין העליונים לתחתונים, למנוע צניחות ולאזן את היחס בין שתי העיניים. דוגמה אחרת היא כיווץ העיניים בנפרד אם בעזרת הפה ואם בדרכים אחרות. עצם הפעלת הפנים במודע מתוך חלוקתם לשני צדדים, ימין ושמאל מעודדים איזון בין הצד החלש לצד החזק ומשנים דיספרופורציה.
הלשון היא מוקד כוח בשחרור הפה ויכולה להשפיע גם על דרך החזקת הצוואר והעורף וגם על צורת השימוש בשפתיים ובפה. ניתן להיעזר בה לשחרור לסתות המוחזקות יתר על המידה, להרפיית השפתיים כאשר החזקת הפה באופן קפוץ מחזקת מימיקה שיוצרת קמטי הבעה ולשינוי צורת הנשימה.
אלו שמכירים את שיטת פאולה ואת התרגילים של הפעלת השרירים הטבעתיים נוטים לקשר את השיטה עם כיווצים בלבד ועם הפעלת הסוגרים. השיטה עוסקת באיזון השימוש בשרירים הטבעתיים ולכן תרגול המלמד הרפיות ופתיחות הוא חלק בלתי נפרד ממנה. ההרפיות דרושות לא רק לשרירי הפנים אך אותם אנו נוטים להחזיק החזקת יתר יותר משרירים אחרים. קל יותר ללמוד לכווץ מאשר לפתוח. תנועות הפתיחה נלמדות גם לצורך איזון וגם לצורך הרפיה ולעתים הן מתאפשרות בזכות הקשר בין השרירים הטבעתיים לבין עצמם.